Laadukasta valmennusosaamista eri tarpeisiin
Muscle ART tarjoaa laadukasta valmennusosaamista terveyden ja fyysisen toimintakyvyn tavoitteisiin. Palvelut tarjotaan etänä applikaatiolla tai paikallisesti asiakkaan vaatimusten mukaisesti.
Olet oikeassa paikassa, jos tavoitteenasi on
- kehittää voimaa tai kestävyyttä,
- lisätä hyvinvointia,
- muokata kehonkoostumusta,
- lisätä suorituskykyä lajissa,
- tai kehittää työtehtävien vaatimaa fyysistä toimintakykyä.
Laadukasta valmennusosaamista eri tarpeisiin
Muscle ART valmennus sopii vasta harjoitteluun tutustuneille kuntoilijoille, tavoitteellista treenaamista harrastaville sekä eri lajien urheilijoille ja viranomaisille, joiden työtehtävät edellyttävät tiettyä suorituskykyä.
Valmennus voidaan toteuttaa myös etävalmennuksena applikaation avulla.
Muscle ARTin kulmakiviä ovat harjoittelun suunnitelmallisuus, valmennettavan terveyteen panostaminen sekä oikeanlaisen palautumisen huomioiminen.
Suunnitelmallinen harjoittelu
Suunnitelmallinen ja progressiivinen harjoittelu on tae onnistumiselle. Jos haluat monipuolista ja tervettä harjoittelua, etkä vain kahden viikon huippukuntoon lupauksia, olet oikeassa paikassa.
Terveys edellä kaikessa tekemisessä
Huipputerveyttä tai huippusuorituskykyä rakennetaan aina samoilla prinsiipeillä. Kehitys rakennetaan terveys edellä kohti tavoitteita. Tavoitteiden pitää olla realistisia, mitattavia ja kestäviä.
Harjoittelun yhdistäminen arkeen oikealla tavalla
Harjoittelun suunnittelussa otetaan huomioon harjoittelun ja asiakkaan arjen yhdistäminen. Pelkkä harjoittelu ei takaa tuloksia, vaan palautuminen ja arki suunnitellaan tukemaan harjoittelua.
Niko Raja
Muscle ARTin kasvot.
Olen Niko Raja, terveyden ja fyysisen toimintakyvyn valmentaja Kotkasta. Oma harjoitteluni keskittyy voima- ja kestävyysharjoitteluun ja harjoittelutaustaa minulta löytyy myös kamppailulajien puolelta parin vuoden ajalta.
Harjoittelussa ja valmentamisessa luotan niin tutkittuun tietoon kuin käytännön kokemukseen. En aja asiakkaita samaa polkua pitkin vaan haluan yksilöllisesti rakentaa harjoittelun asiakkaan resurssien ja tavoitteiden mukaisesti.
Kouluttautuminen ja tiedon laajentaminen kuuluu omiin kulmakiviini valmentajana kehittymisessä. Vanhaa tietoa ei tarvitse hävittää, mutta pitää osata olla avoin uudelle ja ymmärtää, missä tilanteessa mitäkin asioita on järkevää käyttää. Jos haluaa oppia parasta, pitää oppia parhailta. Kouluttautumisessa luotan niin Suomesta kuin maailmalta löytyviin huippuosaajiin.
Kokemus
- Puolustusvoimat, n. 10 vuotta
- Karhulan Urheilijat, junioreden oheisharjoittelu vuosina 2017-2018
Koulutus
- Marin Sport Performance level 1-3, 2015-2018, Heikki Marin, Rebel Lifters
- Painonnoston ohjaajakoulutus 1, 2017, Painonnostoliitto, Helsinki
- Menestyjän ravitsemusseminaari, 2018, Heikki ja Anu Marin, Rebel Lifters
- Online Program Design Course, 2018, Stephane Cazeault, Kilo Strength Society
- Heikki Marin konsultaatio, 2018, Heikki Marin, Rebel Lifters
- Levi Earl konsultaatio, 2019, Levi Earl, Performance Health Intention
- Nutrition Foundations Course, 2019, Luke Leaman ja Muscle Nerds Team, Hollanti
- Kipu ja harjoittelu, 2020, MoveDoc Oy, Oulu
- Program Design Course, 2020, Luke Leaman ja Muscle Nerds Team, Online – kesken
- Yleistason liikuntaopinnot, 2020, Urheilukoulu, Puolustusvoimat
- Online Periodization Course, 2020, Stephane Cazeault, Kilo Strength Society
Yhteistyöt
- HyPerform Coaching, Hypoxi Kotka, 2019 alkaen
Ota yhteyttä
Suunnitellaan yhdessä sinun resurssien pohjalta omia tavoitteitasi tukevaa harjoittelua.
Niko Raja
- 0503221946
- tminikoraja@gmail.com
- Kotka