Laadukasta valmennusosaamista eri tarpeisiin

Muscle Art Coaching tarjoaa laadukasta valmennusosaamista ja ravintovalmennusta terveyden ja fyysisen toimintakyvyn tavoitteisiin. Palvelut tarjotaan etänä applikaatiolla tai paikallisesti asiakkaan vaatimusten mukaisesti.

Olet oikeassa paikassa, jos tavoitteenasi on

Laadukasta valmennusosaamista eri tarpeisiin

Muscle Art Coaching sopii vasta harjoitteluun tutustuneille kuntoilijoille, tavoitteellista treenaamista harrastaville sekä eri lajien urheilijoille ja viranomaisille, joiden työtehtävät edellyttävät tiettyä suorituskykyä.

Valmennus voidaan toteuttaa myös etävalmennuksena applikaation avulla.

Muscle ARTin kulmakiviä ovat harjoittelun suunnitelmallisuus, valmennettavan terveyteen panostaminen sekä oikeanlaisen palautumisen huomioiminen.

Suunnitelmallinen harjoittelu ja ravitsemus

Suunnitelmallinen, sekä progressiivinen harjoittelu ja ravitsemus on tae onnistumiselle. Jos haluat monipuolista ja tervettä harjoittelua, etkä vain kahden viikon huippukuntoon lupauksia, olet oikeassa paikassa.

Terveys edellä kaikessa tekemisessä

Huipputerveyttä tai huippusuorituskykyä rakennetaan aina samoilla prinsiipeillä. Kehitys rakennetaan terveys edellä kohti tavoitteita. Tavoitteiden pitää olla realistisia, mitattavia ja kestäviä.

Harjoittelun yhdistäminen arkeen oikealla tavalla

Harjoittelun suunnittelussa otetaan huomioon harjoittelun ja asiakkaan arjen yhdistäminen. Pelkkä harjoittelu ei takaa tuloksia, vaan palautuminen ja arki suunnitellaan tukemaan harjoittelua.

Niko Raja

Muscle Art Coaching kasvot.

Olen Niko Raja, Kotkalainen valmentaja. Valmennan asiakkaita Hyvinvointikeskus Huumalla Kotkassa, sekä etänä ympäri Suomen. Oma harjoitteluni keskittyy voima- ja kestävyysharjoitteluun ja harjoittelutaustaa minulta löytyy myös kamppailulajien puolelta parin vuoden ajalta.

Harjoittelussa, ravitsemuksessa ja valmentamisessa luotan niin tutkittuun tietoon kuin käytännön kokemukseen. En aja asiakkaita samaa polkua pitkin vaan haluan yksilöllisesti rakentaa harjoittelun asiakkaan resurssien ja tavoitteiden mukaisesti.

Kouluttautuminen ja tiedon laajentaminen kuuluu omiin kulmakiviini valmentajana kehittymisessä. Vanhaa tietoa ei tarvitse hävittää, mutta pitää osata olla avoin uudelle ja ymmärtää, missä tilanteessa mitäkin asioita on järkevää käyttää. Jos haluaa oppia parasta, pitää oppia parhailta. Kouluttautumisessa luotan niin Suomesta kuin maailmalta löytyviin huippuosaajiin.

Kokemus

Koulutus

Marin Sport Performance level 1-3, 2015-2018, Heikki Marin, Rebel Lifters
Painonnoston ohjaajakoulutus 1, 2017, Painonnostoliitto, Helsinki
Menestyjän ravitsemusseminaari, 2018, Heikki ja Anu Marin, Rebel Lifters
Online Program Design Course, 2018, Stephane Cazeault, Kilo Strength Society
Heikki Marin konsultaatio, 2018, Heikki Marin, Rebel Lifters
Levi Earl konsultaatio, 2019, Levi Earl, Performance Health Intention
Nutrition Foundations Course, 2019, Luke Leaman ja Muscle Nerds Team, Hollanti
Online Foundation Nutrition, 2021, Luke Leaman ja Muscle Nerds Team
Kipu ja harjoittelu, 2020, MoveDoc Oy, Oulu
Online Program Design Course, 2020, Luke Leaman ja Muscle Nerds Team
Yleistason liikuntaopinnot, 2020, Urheilukoulu, Puolustusvoimat
Online Periodization Course, 2020, Stephane Cazeault, Kilo Strength Society
Online Optimizing Strength Ratios, 2020, Stephane Cazeault, Kilo Strength Society

Yhteistyöt

Ota yhteyttä

Suunnitellaan yhdessä sinun resurssien pohjalta omia tavoitteitasi tukevaa harjoittelua.